Видео уроки Go-Go с Юлией Кузьминой

 Представляю вашему вниманию танцевальные видео уроки Go-Go с Юлией Кузьминой. С этими видео уроками Go-Go вы быстро научитесь танцевать и изучите основы Go-Go. Видео уроки Go-Go. Урок 1. Видео уроки Go-Go. Урок 2. Видео уроки Go-Go. Урок 3.   Видео уроки Go-Go. Урок 4.   Видео уроки Go-Go. Урок 5. Видео уроки Go-Go. Урок 6.

 Диета для тонкой талии

 Причины появления небольшого животика известны всем: стресс и неумеренность в еде. Как же сделать талию тонкой? Как выбрать диету для тонкой талии? Программа-минимум: меньше сахара, жиров, пряностей и сырых овощей. Избегайте блюд, приготовленных промышленным способом, они содержат много Сахаров и жиров. Ешьте в спокойной обстановке, не совмещайте приемы пищи с чтением газеты или просмотром телевизора. Не жуйте жевательную резинку в целях утоления голода. Не пейте во время еды, за полчаса до и два часа после. Не курите перед едой и сразу после. Десять минут после еды оставайтесь в покое, позвольте пищеварительному процесс приступить к работе. Избегайте соли в любом ее виде. Обратите особое внимание на способы приготовления пищи. В диете для тонкой талии приветствуется приготовление в воке, на сковороде с антипригарным покрытием, в пароварке. Отдавайте предпочтение приготовленным на пару овощам: они не раздражают кишечник и не вызывают вздутие живота. Правильно составляйте меню в диете по дням недели: вам не рекомендованы молочные продукты в больших количествах, устрицы, мидии, клемы, некоторые овощи (капуста, кресссалат, репа, горох,фасоль, чечевица),орехи, пряности, газированная вода, пиво, блюда, приготовленные во фритюре, жирные соусы.  Боритесь со стрессом. Йога, медитация помогут вам избавиться от внутреннего напряжения и научиться контролировать чувство голода. Первая неделя диеты для тонкой талии Понедельник Завтрак: На завтрак диеты по дням недели - чай или кофе без сахара, 1 натуральный йогурт, 30 г хлеба, 5 г сливочного масла, 1/2 ч. л. фруктового желе или конфитюра.  Обед:  На обед при диете для тонкой талии - салат из кукурузы с оливковым маслом и бальзамическим уксусом, 1 куриное бедро, отварная морковь, 1 натуральный йогурт, яблочное пюре.  Ужин:  Свекла + заправка, 120 г нежирной рыбы, зеленая стручковая фасоль, 1 пиала риса басмати, 1 кусок хлеба, фруктовый салат. Вторник Завтрак:  На завтрак диеты по дням недели - 1/4 стандартной порции мюсли без сахара + молоко 1,5% жирности, 1 фрукт или фруктовое пюре.  Обед:  На обед при диете для тонкой талии - салат-латук + оливковое масло и лимонный сок, 1 ломтик запеченного бараньего окорока, зеленая стручковая фасоль и отварной картофель, 1 соевый йогурт, 1 фрукт или фруктовое пюре.  Ужин:  Овощной суп, омлет с шампиньонами (2 яйца + 1 белок), спагетти, 1 персик. Среда Завтрак:  На завтрак диеты по дням недели - чай или кофе без сахара, 1 натуральный йогурт, 1 кусок хлеба, 5 г сливочного масла.  Обед:  На обед при диете для тонкой талии - 1 отбивная из телятины, жареные овощи, 20 г сыра, 20 г хлеба, фруктовый салат.  Ужин:  Салат из тертых моркови и яблока с оливковым маслом и лимонным соком, тофу, шпинат, тушенный в обезжиренных сливках, 1 груша. Четверг Завтрак:  На завтрак диеты по дням недели - 1 /4 стандартной порции мюсли без сахара + молоко 1,5%-ной жирности, 1 фрукт или фруктовое пюре. Обед:  На обед при диете для тонкой талии - салат из картофеля, зеленой стручковой фасоли и помидоров + оливковое масло и бальзамический уксус, 120 г филе нежирной рыбы с эстрагоном, брокколи, белый творог, 1 фрукт.  Ужин:  Овощной суп или салат из сырых кабачков, белая фасоль с морковью, 20 г хлеба, 20 г камамбера, фруктовый салат. Пятница Завтрак:  На завтрак диеты по дням недели - чай или кофе без сахара, 125 г белого творога, 30 г хлеба, 1 к. л. фруктового желе.  Обед: На обед при диете для тонкой талии - овощной салат с обезжиренным майонезом, 2 яйца всмятку, тальятелле со свежими помидорами, 1 йогурт, 1/2 грейпфрута.  Ужин:  Зеленый салат с оливковым маслом, 120 г филе трески, 2 отварных картофелины, 1 соевый йогурт, пюре из персиков. Суббота Завтрак:  На завтрак диеты по дням недели - 1/4 стандартной порции мюсли без сахара + молоко 1,5%-ной жирности, 1 фрукт. Обед:  На обед при диете для тонкой талии - помидоры с сыром фета с оливковым маслом и лимонным соком, 120 г филе нежирной рыбы,запеченный фенхель, 1 пиала риса басмати, 1 запеченная картофелина. Ужин:  Суп, салат из чечевицы и эндивия, 20 г цельнозернового хлеба, 20 г сыра, фруктовый салат. Воскресенье Завтрак: На завтрак диеты по дням недели - чай или кофе без сахара, 30 г хлеба, 1 белый йогурт, фруктовое пюре.  Обед:  На обед при диете для тонкой талии - зеленый флат с оливковым маслом и лимонным соком, куриное бедро на гриле, кабачки с чесноком, свежий ананас.  Ужин:  Овощной бульон, фрикассе из лука-порея, кускус, куриное филе, яблочное пюре. Если вам захочется перекусить, съешьте кусочек черного шоколада, но не яблоко или йогурт, которые вызовут лишнее брожение в кишечнике. Вторая и третья недели диеты для тонкой талии То же меню. Исключите обжаренные во фритюре продукты, блюда с соусами. Подружитесь с чесноком и пряными травами, они улучшают пищеварение. Не злоупотребляйте солью.

 Уход за кожей тела. Рецепт домашнего скраба для тела.

 По обыкновению вся косметическая ласка достается лицу. Напрасно - уход за кожей тела требует не меньшего внимания. Чтобы кожа была гладкой как шелк и здоровой всю жизнь, время от времени ее надо очищать скрабом с абразивным действием. В профессиональных скрабах, то есть отшелушивающих кремах и гелях, приятно сочетаются бодрящий аромат, мягкая консистенция и гранулы, выглаживающие кожу и стимулирующие физиологический процесс клеточного обновления (Peeling Creme от Vichy, скраб для тела с сахаром от Garnier, Gommage de Reve от Bourjois). В уходе за кожей тела вас приятно удивит результат, особенно на самых сухих участках - икрах или локтях: кожа там становится удивительно мягкой, ухоженной и более восприимчивой к дальнейшим процедурам. В салонах красоты сеанс ухода за кожей тела всегда начинается с отшелушивания. Растирая тело, вы улучшаете циркуляцию крови. Чтобы усилить этот эффект, пользуйтесь щетками с натуральной щетиной и массажерами (Щетка-массажер от avon, Wooden Massager Brush от oriflame). В уходе за кожей тела сухую кожу массируйте мягко, движения должны быть направлены в сторону сердца, по кровотоку. Вначале массаж может показаться непривычным и резким, поэтому делайте его по нежнее. Рецепты домашних скрабов для тела: Рецепт домашнего скраба для тела №1 Смешайте две столовые ложки пищевой соли с одной столовой ложкой оливкового масла, добавьте стакан воды и несколько капель растительных ароматных масел, нанесите смесь на спину, руки, ноги и мягко разотрите. Через минуту смойте скраб под душем мочалкой. Рецепт домашнего скраба для тела №2 На влажную кожу нанесите горсть грубой морской соли (например, Эвкалипт от Attirance), смешанной с небольшим количеством воды, мягкими круговыми движениями разотрите кожу. Уделите особое внимание верхней части спины, плечам, ягодицам, локтям, ногам и коленям, затем переходите на более нежные участки кожи. Смойте соль. Рецепт домашнего скраба для тела №3 Смешайте две столовые ложки морской соли с двумя столовыми ложками сметаны, смесью натрите кожу и оставьте на 10 минут. Такой способ хорош для домашней сауны, тело начинает выделять пот и освобождается от шлаков и токсинов.

10 мастхэв продуктов, которые должны быть у каждой девушки

Многие девушки вздыхают при просмотре глянцевых журналов и мечтают о таком же теле как у той или иной модели. Ведь так? Нет предела идеалу. Но не стоит забывать, что добиться даже самого маленького результата - колоссальный труд. И необязательно иметь индивидуального массажиста или каждый день посещать салон красоты. Достаточно лишь минимального набора по уходу за кожей и телом. Все средства могут быть как из масс-маркета, так из люкса. Но помните, не всегда дорого значит эффективно. Представляем десятку мастхэв продуктов, которые должны быть у каждой представительницы прекрасного пола в арсенале. Маска для лица с эффектом пилинга. Кто бы, что не говорил, а результат будет на лицо. Эффект свежести гарантирован. Крем для лица по типу кожи. Хороший крем не только выравнивает тон, но и делает кожу здоровой. Консилер. Он поможет в чрезвычайных ситуациях, если вылез прыщ или после тяжелой ночи на глазах следы усталости. Достаточно нанести пару капель. Пудра для лица. Она может быть как легкого покрытия, так и плотного. Все зависит от цели приобретения. Главное подобрать свой оттенок. И лицо сразу преобразится. Тушь для ресниц. На рынке огромный выбор, даже глаза разбегаются, не сложно будет найти хороший продукт. А лучше иметь две туши, одну для объема, вторую для удлинения ресниц. И будет - отличный эффект. Прозрачный блеск для губ. Он на любой случай жизни. Если нет зеркала под рукой или времени, проблем с ровным нанесением не будет. Ведь границы его не видны. Но некая изюминка все же появится на лице. Скраб для тела. Да-да, именно после скрабирования наша кожа становится мягкой, нежной и шелковистой. И не беда, если не можешь определиться, какой же скраб купить. Достаточно взять тростниковый сахар и другие ингредиенты, которые наверняка есть дома. Например, можно смешать сахар с оливковым маслом и наносить массажными движениями на кожу. А затем смыть любимым гелем для душа. Масло для волос. Конечно, придется купить не один бутылек масел, чтобы найти идеально подходящее для тебя. Но это того стоит. В маслах содержатся витамины, аминокислоты. Оно не только визуально улучшает волосы, но и благотворно влияет на структуру волос. Увлажняющий лосьон для тела. Наносить всегда и везде. А если он будет парфюмированный, легкий шлейф приятного запаха не будет тебя покидать. Питательный крем для рук. Именно руки "показывают" возраст женщины, оттого их надо холить и лелеять. Оберегать в морозные дни и от моющих средств.  Использую эти средства, кожа будет оставаться молодой долгое время, а внешний вид будет замечательным!

15 секретов стройной фигуры

 Секреты стройной фигуры: 1 секрет стройной фигуры - носи обувь на каблуке.2 секрет стройной фигуры - не переусердствуй с диетами.3 секрет стройной фигуры - чаще улыбайся.4 секрет стройной фигуры - влюбись в грейпфруты.5 секрет стройной фигуры - смотри за калориями.6 секрет стройной фигуры - держи осанку прямо.7 секрет стройной фигуры - борись с целлюлитом.8 секрет стройной фигуры - выпивай не меньше двух литров жидкости в сутки.9 секрет стройной фигуры - не пей алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.10 секрет стройной фигуры - до завтрака натощак выпивай стакан воды с медом и лимоном. Подожди 20 минут, а лишь потом завтракай.11 секрет стройной фигуры - полюби спорт.12 секрет стройной фигуры - сделай 35 раз упражнений на пресс.13 секрет стройной фигуры - 75 наклонов (25 влево, 25 вправо, 25 вперед) (чтобы сформировать талию).14 секрет стройной фигуры - 25 поворотов (чтобы убрать складки).15 секрет стройной фигуры - 35 приседаний (попа станет красивее).

Последние статьи

Необходимое питание при целлюлите: ваш ежедневный рацион

Первый образовавший целлюлит на вашем теле — это сигнал к тому, что надо пересматривать свой стиль жизни. Косметические средства и упранения, конечно же помогут вам, но также вы должны будете пересмотреть свое питание при целлюлите полностью. Ведь именно комплекс предпринятых мер даст желаемый результат. Правильное питание — основа вашего здоровья и внешнего вида. Все мы знаем, какое питание правильное, однако не всем хватает силы воли, чтобы применить свои знания. Но нельзя так полагаться и на свои знания, действительно ли правильное питание может помочь при целлюлите? Ведь порой ситуация бывает совершенно противоположная. Слишком правильное питание и постоянные диеты могут довести ваш организм до появления целлюлита. Резкие перемены в весе — наиболее благоприятны для образования проблемных зон. Ведь наша кожа теряет свою эластичность, и это сигнал для целлюлита, чтобы образоваться именно на этом месте. Действительно правильное питание при целлюлите Не нужно насиловать свой организм жесткими диетами и постоянными разгрузочными днями. Это только принесет вред при целлюлите. Посчитайте примерно, какое количество калорий вы тратите в день. Подсчитанное количество не должно превышать затраченных калорий, иначе лишние калории образуются на ваших ягодицах и животе. Преобладать в вашем рационе должны злаки, овощи и зелень. Жирная пища, копченая еда и колбасы должны исчезнуть из вашего питания. Лучше всего при целлюлите готовить блюда на пару или в духовке. В любом случае про мясо, жареное на сковородке в масле стоит окончательно забыть. Подойдите к своему холодильника и проверьте, есть ли там майонез. Если да, незамедлительно выкиньте его в мусорку. Больше этого продукта в вашем питании быть не должно. Также если вы хотите избавиться от целлюлита, лучше всего исключить из рациона кофе и крепкий чай. Если же вам трудно это сделать, включите в рацион зеленый чай и исключите растворимый кофе. Также лучше как можно меньше употреблять алкоголь. И, конечно же, никакое правильное питание не может обойти отказ от сладкого и мучного. Если очень хочется сладкого, съешьте утром кусочек горького шоколада. Если вы хотите избавиться от целлюлита, увеличьте количество полезных углеводов. А также овощи и зелени помогут вашей фигуре стать стройнее, а кожу более упругой. Безусловно, трудно все время ограничивать себя в еде, но всегда помните, как вам будет приятнее потом смотреть на себя в зеркало.