Большинство девушек, как опытных так и новичков задаются вопросом какое правильное питание при занятии спортом выбрать, чтобы получить максимально быстрый и видимый результат. Сказать точно, что всем нужно кушать именно яблоки и будешь обладать шикарным телом нельзя, потому что каждая из нас индивидуальность и самым оптимальным будет указать азы и вы с легкостью сможете подобрать правильное питание при занятии спортом.
Правильное питание при занятии спортом:
1. Оптимальное количество воды.
Вода необходимый элемент рациона каждого человека, ведь её недостаток может быть причиной нарушение работы внутренних органов, повышенной утомляемости и плохому настроению. Количество воды в сутки меняется в зависимости от времени года, так например летом следует выпивать 2,5-3 л воды, а зимой эта цифра уменьшается при до 2 л. Что же касается употребления жидкости во время правильного питания при занятии спортом, то пить воду нужно обязательно, если вы конечно не просиживаете тренировки на пролет)
2. Углеводистая пища при правильном питании при занятии спортом.
Углеводы лучше всего потреблять в первой половине дня, это обеспечит вас энергией на весь день и вы сможете провести тренировку на высоком уровне.
3. Кушайте больше фруктов.
Во время правильного питания при занятии спортом это отличный источник энергии и витаминов. Лучше употреблять до основного приема пищи, а также если проголодались, то можно перед тренировкой перекусить.
4. Питание после тренировки.
Самое лучшее время для приема пищи приблизительно час, это легко заметить по появлению легкого чувства голода. Лучше всего съесть что-нибудь легкое, но чтобы содержало углеводы( для восстановления сил) и белок(для восстановления мышц)
5. Правильное питание на ужин
Это лучше всего белковая пища вместе со свежими или тушеными овощами. Прием пищи во время правильного питания при занятии спортом должен быть не позднее чем за 2,5 часа до сна.
Такие вот несложные советы в правильном питании при занятии спортом обеспечат вам скорейшее достижение ваших целей без ограничений и сделают вас еще счастливее.