Перекусывать полезно! Вы можете не верить, но как оказалось, легкие перекусы полезны для похудения. Если перекусывать правильно, то у человека количество глюкозы в крови не меняется, а обмен веществ ускоряется. Качественная пища, наполненная клетчаткой и белком, это то, без чего полезные перекусы невозможны. Поэтому сразу забудьте о продуктах, которые содержат колоссальное количество углеводов, глюкозы и соли, а это чипсы и пирожки.
Вот список легких перекусов, наиболее полезных для вас:
1.Вечером, как поужинали.
В качестве десерта можно поесть фруктовый лед, вместо обычного сливочного мороженного. Такой легкий перекус содержит в себе всего 100 ккал.
2. Сырный вопрос.
Диетологи убеждают нас в пользе сыра, хотя раньше его считали чуть ли не одной из главных причин полной фигуры. Всего лишь кусочек сыра с небольшим кусочком хлеба, и на пару часов вас не будет навещать чувство голода.
3. Желание поесть горячей пищи…
Полезные перекусы в виде овощного супа, именно то, что вам надо. Желание съесть калорийные продукты снижается на 20%, если регулярно питаться овощными супами.
4. Все гениальное просто.
Йогурт, вот что вас выручит, если у вас нет времени перекусить. Полезные перекусы йогуртом помогут вам держать вес в норме. Его можно заморозить и это уже не йогурт, а мороженное.
5. Легкие перекусы овсяными хлопьями.
Приготовить овсяные хлопья очень просто, залей их горячей водой или молоком. В приготовленные хлопья можно добавить миндаль или мед для вкуса.
6. Кефир наш лучший друг!
Очень полезный перекус. Один стакан этого замечательного напитка и ваш желудок разгрузится перед сном и улучшится метаболизм. Если у вас кислотность желудка выше нормы, то употребление кефира лучше ограничить.
7. Клубничные радости.
Ученые установили, что клубника выводит из организма все лишние вещества, а так же в ней содержится огромное количество витамина С. Также сама по себе клубника очень вкусная, а с горячим шоколадом это «угощение богов»!.
8. Скажи: «Привет, овощной омлет!».
При приготовлении обыкновенного омлета добавь в него грибы, помидоры, базилик и перец. Это не просто легкий перекус, но неописуемо вкусно и необычно, а также дает вам силы на весь день!
9. Полезные перекусы, когда по близости нет магазинов…
… найдите автомат с сухофруктами. Купите такие сухофрукты, в которых будет много клетчатки и не будет сахара. Также в качестве легкого перекуса подойдут орехи. Они содержат множество разнообразных витаминов. Переносить пакетики с таким угощением не является проблемой. Они легко умещаются в кармане или сумочке.
Немного полезных советов:
- Много воды не бывает.
Вода источник жизни. Она не только снижает чувство голода, но также выводит вредные вещества из организма.
- Возьми привычку чистить зубы после еды.
Чистка зубов после еды, которая войдет в привычку, станет психологическим сигналом, что прием еды завершен, и у тебя не возникнет после него желание перекусить.
- Проводи больше времени на свежем воздухе.
Прогулка отвлечет тебя, и ты на долгое время забудешь о приеме пищи.