Самые эффективные упражнения для талии:
1. Кручение обруча. По 100 раз в обе стороны. 3 подхода.
2. Наклоны вниз. Рассыпьте на пол коробок обычных спичек, чтобы было удобней, и поднимайте по одной, наклоняясь и выпрямляясь – хотя можете просто представить, что Вы их поднимаете и делать простые наклоны. Выполняйте это самое эффективное упражнение для талии по 25 раз вперед, 25 вправо, 25 влево. 3 подхода.
3. Тяга рук в стороны, лежа на спине. Укладывайтесь на спину и ставьте согнутые в коленях ноги на пол, правую руку задвиньте за голову. Оторвите правое плечо от пола, оставляя левое на полу – и левой рукой тянитесь к пятке. После трех подходов по 15 раз Вы можете поменять сторону.
4. Подъем корпуса. Это самое эффективное упражнение для талии, оно помогает достаточно быстро достичь желаемого результата! Лежа на левом боку, ноги согните в коленях. Необходимо правую руку положить на затылок (данное положение напоминает положение для качания пресса). Выпрямив левую руку вдоль тела, обхватите себя за талию. По-прежнему держите руку за затылком, медленно приподнимая и опуская корпус. После трех подходов по 15 раз каждый следует перевернуться на другой бок и сделать еще три по 15.
Самое главное, ненаглядные девушки, чтобы эти эффективные упражнения для талии правильно воздействовали на вашу прекрасную талию, не забывайте о разогреве мышц перед занятием: достаточно сделать школьные выпады-наклоны-приседания или же просто энергично потанцевать несколько минут.
И помните: выполняя эти эффективные упражнения для талии нельзя совершать резких движений и не перезаниматься, ведь здоровье прежде всего! Совершенствуйтесь правильно!