Рекомендации для похудения:
1. Главная рекомендация для похудения: нужно выпивать не менее двух литров жидкости в сутки.
2. Из алкогольных напитков можно пить исключительно красное вино (в небольших количествах).
3. Совет для похудения: за 20 минут до завтрака выпивать стакан воды с медом и лимоном. Важно, чтобы этот напиток выпивался натощак.
4. За полчаса перед каждым приемом пищи выпивать 1 стакан воды. Во время еды нельзя ничего запивать. После еды можно пить по истечении 40 минут.
5. 4 или 5 – вот оптимальное количество приемов пищи в день.
6. Последний прием еды должен быть не позднее, чем за 3 часа до того момента, как Вы отправитесь спать. После этого можно пить лишь воду, зеленый чай, кефир (желательно обезжиренный).
7. Очень важный совет для похудения! Сахар в чае заменять медом. В кофе нельзя добавлять сливки, сахар, молоко. Все эти добавки – просто лишние калории.
8. Картофель можно есть не чаще двух раз в неделю исключительно в запеченном или отварном виде.
9. Для того, чтобы советы для похудения принесли результат, бананы и виноград можно есть не чаще 2-х раз в неделю.
10. Разгрузочный день можно проводить раз в неделю. Если же Вы привыкли к двум разгрузочным дням, проводите их в разные дни, которые идут не подряд (например, вторник и суббота).
11. Читинг устраивайте только тогда, когда вес стоит около двух месяцев.
12. Не нужно забывать про спортивные упражнения. Легкую зарядку рекомендуется выполнять как утром, так и вечером. Если нет желания заниматься в спортзале, можно заниматься дома при помощи видео-уроков. Ну а в теплое время года можно устраивать пробежки на улице– отличная альтернатива беговой дорожке.
13. Очень важный совет для похудения! Рекомендуемое время для спортивных упражнений – 17:00 – 20:00.
14. Обязательно завтракайте.
15. Рекомендации для похудения во время обеда: идеальными блюдами будут супы, бульоны, салаты, отварное мясо, овощи, фрукты.
16. Рекомендации для похудения во время полдника: подойдут такие продукты, как йогурт, кефир, отварное мясо, фрукты или овощи.
17. Рекомендации для похудения во время ужина: приготовьте легкий салат, творог или йогурт, тушеные овощи.
18. Фрукты желательно съедать в 1-ой половине дня.
19. Жареные блюда – это то, от чего нужно полностью отказаться.
20. Также нужно отказаться от употребления в пищу полуфабрикатов, семечек, орешков, чипсов, майонеза, фастфуда.
21. Сладкие советы для похудения. Сладкая вода – это то, от чего тоже следует отказаться. Из сладостей можно съесть небольшой кусочек горького шоколада (в 1-ой половине дня). Мучное и жирное нужно сократить до минимума, если не можете отказаться совсем.
22. Салаты следует заправлять маслом, сметаной либо натуральным йогуртом.
23. Нужно есть небольшими порциями. Объем пищи должен быть не более 200 грамм.
24. Для того, чтобы меньше есть, есть отличный совет для похудения: купите маленькую тарелку. Ешьте только из нее, причем чайной ложкой. Первое время будет хотеться есть еще, но после 7 дней желудок постепенно станет меньше. Таким образом, Вы будете есть намного меньше.
Для того, чтобы похудеть, соблюдайте вышеприведенные рекомендации для похудения. Важно помнить, что результат станет заметен не сразу. Не нужно отчаиваться, если до желаемой фигуры еще далеко. Главное, верить в себя и свои силы, а также придерживаться ограничений – в таком случае советы для похудения Вам обязательно помогут.