Продукты для энергии
1 продукт для энергии: мед.
Одна ложка меда равнозначна энергетическому напитку. Гликемический индекс этого продукта низкий. Во время тренировок мед работает как топливо для мышц и помогает быстрому восстановлению после нагрузок.
2 продукт для энергии: яблоко.
Яблоки дают сильный приток энергии, они дольше перевариваются, а значит и энергетический заряд от них еще длительнее.
3 продукт для энергии: яйцо.
В яйцах содержаться аминокислоты, которые используются для восстановления мышц.
4 продукт для энергии: батат (сладкий картофель).
Поможет справиться с полуденной усталостью. Содержит много углеводов, витамина С и витамина А.
5 продукт для энергии: лосось.
Богат омега-3, содержит витамин В6, протеины, рибофлавин и ниацин – все соединения, которые способствуют лучшему преобразованию пищи в энергию.
6 продукт для энергии: фасоль.
Содержит белки и сложные углеводы. Сделайте двойную дозу натуральных энергетиков добавив фасоль в салат из шпината.
7 продукт для энергии: банан.
Завтрак из банана будет держать вас в тонусе как минимум до обеда. Нарежьте его кусочками в мюсли или кашу.
8 продукт для энергии: йогурт.
Содержит магний, который имеет огромную роль для высвобождения энергии.
9 продукт для энергии: апельсин.
Этот фрукт полон витамином С, фолиевой кислотой и калием. Апельсин мгновенно наполняет кровь сахарами и энергия от их расщепления надолго вас не покинет.
10 продукт для энергии: шпинат.
Наилучший источник железа, который является главным элементом при производстве энергии.
11 продукт для энергии: миндаль.
Орешки отлично заряжают энергией, их проще всего взять с собой (на работу, в школу, университет) и перекусить. Содержат белок, марганец, медь и рибофлавин.
12 продукт для энергии: овес.
Зерна овса снабжают наш организм «медленной» энергией, что дает возможность избежать быстрого повышения уровня сахара в крови.
Сделайте так, чтобы эти продукты стали обязательной составляющей каждого вашего дня.
