Основные способы избавления от воды
Вывести нежелательную воду можно с помощью разных способов. Многие из них сочетаются между собой, представляя очень эффективный комплекс процедур по оздоровлению организма.
С помощью продуктов
Внешний вид человека напрямую зависит от рациона питания, его составляющие влияют также и на общее состояние организма. Вредная пища провоцирует появление отёков, тогда как полезная позволяет похудеть, вывести лишнюю воду и наладить метаболизм.
В таблице представлены продукты, способствующие избавлению от излишков жидкости в организме.
Кофе. Усиливает мочевыделение, поэтому вода выводится из организма достаточно быстро. | |
Рис. На основе этой крупы строится рацион спорстменов-бодибилдеров перед соревнованиями. За счёт высокого содержания калия сушка на рисе позволяет обрисовать рельеф мышц, убрав скопление нежелательной жидкости. | |
Зелёный чай. Является мочегонным напитком, позволяющим за короткое время вывести лишнюю воду. | |
Кефир. Благодаря этому напитку можно провести качественный детокс организма. Пить при этом необходимо кефир с пониженной жирностью. | |
Фрукты. Большое количество фруктов выводит жидкость без вреда для здоровья, благодаря изрядной доле витаминов и микроэлементов. | |
Овощи. Отличаются повышенным содержанием клетчатки, которая позволяет максимально эффективно и за короткие сроки вывести воду. | |
Гречка. Как представитель злаков, также обладает высокой долей клетчатки в составе, что позволяет избежать застоя воды в организме. | |
Лимон. Ускоряет метаболизм, регулируя водно-солевой баланс. | |
Овсянка. Геркулесовая каша пользуется большой популярностью у спортсменов. Являясь очень питательной, она в то же время может составлять основу диетического рациона, избавляющего от излишков воды. | |
Шиповник. Отвар из ягод не только выводит воду, снижая вес. Но и нормализует артериальное давление. | |
Отруби. Позволяют поддерживать водный баланс, компенсируют недостаток питательных веществ. | |
Лук. Все разновидности этого овоща провоцируют вывод лишней влаги из организма. | |
Сельдерей. Сок из растения очищает почки и избавляется от воды. | |
Капуста. Овощ, насыщенный калием, железом и медью без труда избавляет организм от воды. | |
Кабачки. Полезные вещества в составе кабачка являются отличными адсорбентами, быстро впитывающими лишнюю жидкость. |
Травы и настои
Народные средства могут стать хорошими помощниками в борьбе с отёчностью. Многие отвары на основе лекарственных растений помогают вывести жидкость из организма, хорошо воздействуя на общее состояние.
Семена укропа
- 1 большую ложку семян залить стаканом горячей воды;
- настаивать полчаса;
- принимать за 20 минут до еды.
Цветки ромашки
- 20 грамм сухоцветов залить стаканом кипятка;
- настоять 20 минут;
- процедить через сито и пить в качестве чая.
Ягоды шиповника
- Горсть ягод (если они сушёные, то их лучше предварительно разрезать пополам) залить кипятком;
- употреблять напиток на протяжении всего дня.
Калина
- Свежие ягоды измельчаются до кашеобразного состояния;
- заливаются кипятком;
- употребляются перед основными приёмами пищи.
Можно добавить в напиток небольшую ложку мёда.
Массаж
Действие лимфодренажного массажа направлено на ускорение лимфотока и кровообращения. Нарушение циркуляции этих жидкостей организма задерживает воду. Все манипуляции массажиста, совершаемые строго по часовой стрелке, активизируют обменный процесс в клетках, выводя шлаки и токсины. Он позволяет тщательно промассировать все мышцы, что не только приводит к похудению, но и сокращает целлюлит.
Курс массажа состоит из 12 сеансов, перерыв между которыми составляет не меньше одного дня.
Горячая ванна или баня
Сухой пар раскрывает поры на коже, тем самым облегчая выведение вредных веществ и лишней воды через пот. Посещение сауны рекомендуется дополнять обёртываниями. Однако, пребывание в бане и сауне может быть противопоказано по многим причинам. В этом случае спровоцировать активное потовыделение можно с помощью горячей ванны с добавлением полезных веществ (морская соль, сода, горчица или эфирные масла). Обе процедуры в конечном результате приводят к похудению, снижают отёчность, избавляют от целлюлита.
Физические нагрузки
Для того, чтобы вывести воду из организма быстрее, рекомендуется выполнять интенсивные кардиотренировки (бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке). При этом нужно учитывать уровень физической подготовки — неподготовленному к спорту человека начинать тренировки нужно с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая темп и продолжительность.
Людям с высокой массой тела лучше начать с простых упражнений — делать круговые махи руками, подъёмы ног.
Важно учитывать, что упражнения эффективны в том случае, если перед тренировкой хорошо разогреть мышцы, а после неё выполнить растяжку.
Диета
Людям, страдающим задержкой воды в организме, следует соблюдать определённые правила питания:
- сократить количество солёной пищи;
- отказаться от употребления алкоголя;
- постараться есть меньше сладкого, жирных, жареных и копчёных блюд;
- потребление фаст-фуда и полуфабрикатов также не проходит без вреда для организма;
- выпивать не менее 2х литров чистой воды без газа ежедневно.
В критической ситуации можно устроить встряску для организма и провести недельную диету. Она достаточно строгая, её рацион отличается низкой калорийностью, но быстро выводит из организма воду.
Меню | |
---|---|
1й день | 1,5 литра кефира низкой жирности + варёный картофель в мундире (5 штук) |
2й день | 1 л нежирного кефира + 100 гр отварной куриной грудки без соли |
3й день | 1 л нежирного кефира + 100 гр отварной говядины без соли |
4й день | 1 л нежирного кефира + 100 гр отварной рыбы нежирных сортов без соли |
5й день | 1 л нежирного кефира + любое количество свежих овощей |
6й день | 2 литра кефира |
7й день | 2 литра кефира + 2 литра негазированной чистой воды |
При выведении воды вполне результативны также монодиеты. Во время них целый день разрешено есть только один определённый продукт — лучше всего для этого подходят ингредиенты, приведённые в таблице рекомендованных.
Разгрузочные дни
Разновидностей разгрузок существует довольно много, все они основаны на употреблении диетических продуктов и направлены на очищение организма. Главное правило любой разгрузочной диеты — употребление большого количества воды (не менее 2х литров) и небольших порций еды с перерывом в 2-3 часа. Это позволяет за 1 день вывести лишнюю воду и вредные вещества.
- Овсяный разгрузочный день состоит из употребления геркулеса, залитого на 2 часа горячей водой. Общая масса крупы в сухом виде на день составляет 400 грамм.
- Кефирно-творожная разгрузка разрешает употреблять кисломолочные продукты низкой жирности в течение суток. Общая дневная доля: 0,4 кг творога и 1,5 л кефира.
Препараты
В случае, когда задержка жидкости в организме вызвана нарушениями в работе различных органов, назначаются лекарственные препараты со строгим соблюдением дозировки.
При медикаментозном лечении самостоятельный их приём может быть чреват ухудшением состояния здоровья, поэтому назначаются они лечащим врачом.
Особенности при беременности
Беременные женщины часто страдают от повышенной отёчности, вода может накапливаться в этот период по разным причинам. Если ситуация критическая, то необходима консультация врача, который назначит соответствующие лекарственные препараты, в остальном же лучше придерживаться общих правил, которые в большинстве случаев дают положительный результат:
- не злоупотреблять солёной пищей;
- меньше есть сладких продуктов;
- пить больше воды без газа;
- больше двигаться — делать специальную гимнастику, посещать бассейн;
- увеличить в рационе долю свежих овощей и фруктов.
Как вывести воду для похудения?
Если избавлению от лишнего веса препятствует большое количество застойной жидкости в организме, то действовать нужно комплексно, по возможности полностью скорректировав и пищевое поведение, и распорядок дня:
- отказаться от вредных продуктов, заменив их полезными аналогами из разрешённого списка;
- выпивать ежедневно не меньше 2х литров чистой воды;
- свести к минимуму в рационе сладости, выпечку, копчёности, фаст-фуд;
- регулярно выполнять физические упражнения;
- принимать контрастный душ;
- посещать баню;
- исключить вероятность возникновения варикозного расширения вен — отдавать предпочтение удобной обуви и свободной одежде.
Как быстро вывести?
Важно знать, что моментально избавиться от лишней воды в организме не получится. Но если вопрос устранения жидкости стоит остро, то необходимо выполнять весь комплекс рекомендуемых процедур (сауна, физические упражнения, контрастный душ, массаж), дополнить его правильным питанием и косметическими манипуляциями — наносить на проблемные зоны маски или делать обёртывания. Обязательно должен соблюдаться водный режим.
Советы и рекомендации
Для того, чтобы вывести излишки воды, не навредив при этом организму, нужно принять во внимание следующие рекомендации:
- учесть противопоказания всех перечисленных процедур, особое внимание следует обратить тем, кто страдает сахарным диабетом;
- лекарственные препараты принимать только по назначению врача, особенно во время беременности и в период грудного вскармливания;
- чтобы определить фактор, вызывающий отёки, необходимо полностью исключить из употребления алкоголь, отследить положение тела во время сна (спровоцировать отёк может поза на животе), пройти диагностику организма;
- нарушения гормонального фона также могут являться причиной задержки воды — это надо учитывать и исключить из факторов при помощи медицинского обследования.
Вывести воду из организма можно разными способами, важно при этом сначала установить причину её задержки, а затем принимать меры по её устранению. Если она собирается и даёт о себе знать отёчностью, то это повод начать беспокоиться о состоянии здоровья. Комплекс процедур, нацеленный на избавление от вредной жидкости, нормализует состояние организма и приводит к похудению.